【新生活疲れが出る5月後半の身体ケアについて】
2026/05/22
こんにちは。
5月後半になると「なんとなく身体がだるい」「肩こりや腰痛がひどくなった」「疲れが抜けない」と感じる方が増えてきます。
4月から始まった新生活。
進学、就職、異動、環境の変化などで知らないうちに身体や心へ負担がかかり、5月後半ごろに疲れが一気に出やすくなります。
今回は、この時期に増える不調と、日常でできる身体ケアについてご紹介します。
「なぜ5月後半に不調が出やすいの？」
新生活では、知らない間に身体が緊張状態になっています。
例えば、
〇新しい職場や学校で気を遣う
〇デスクワーク時間が増える
〇通勤・通学環境が変わる
〇スマホやパソコンを見る時間が増える
〇睡眠リズムが乱れる
このような生活の変化によって、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・腰痛
・疲労感
・睡眠の質の低下
などの不調につながることがあります。
「特に多いのは「肩・首・腰」の不調」
5月後半は、肩こりや腰痛で来院される方が増える時期でもあります。
緊張状態が続くと筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
さらに、長時間のスマホやパソコン作業によって猫背姿勢になりやすく、首や肩への負担が大きくなります。
また、慣れない通勤や立ち仕事によって腰へ負担がかかるケースも少なくありません。
「そのうち良くなるかな」と放置してしまうと、慢性的な不調につながることもあるため注意が必要です
今日からできる身体ケア
①湯船にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで身体がリラックスしやすくなります。
②長時間同じ姿勢を避ける
デスクワーク中は１時間に１回を目安に立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。
③首・肩を軽く動かす
首や肩回りを無理のない範囲で動かすだけで血流改善につながります。
④睡眠時間をしっかり確保する
疲労回復には睡眠がとても大切です。
寝る前のスマホ使用を控えるのもオススメです。
「不調を我慢しすぎないことも大切です」
身体の疲れは、早めにケアすることで改善しやすくなります。
・肩こりが続いている
・朝から身体が重い
・腰の違和感が取れない
・頭痛が増えてきた
このようなお悩みがある方は、無理をせず早めに身体を整えることをおすすめします。
大阪府箕面市のとくやま鍼灸接骨院では、痛みの程度、部位、痛み方によって
その方に合わせたの施術を受けることができます。
電話、WEB、LINEからでも簡単にお問い合わせや予約を行うことができます。
肩こりや腰痛が治らないと悩みを抱えている方はぜひお気軽にお問合せください！
