【腰痛予防】とくやま鍼灸接骨院がおすすめする腰痛予防のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

１１月も後半になり、朝と、晩の気温がだいぶ低くなってきましたね。

朝布団から出るときも寒くてなかなか起き上がらないですよね。

患者さんの中には、気温が下がり朝起き上がる際腰が固まって起き上がりにくいと悩んでいる方もいたので、

そういった方におすすめの寝ながらできる腰のストレッチ紹介します。

ストレッチ紹介

 

両膝を胸の方向に近づけていき腰を丸くします。

臀部に伸びを感じるところで１０秒キープします。