【肩こり予防】とくやま鍼灸接骨院がおすすめする肩こり予防のストレッチ
2021/12/03
こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
気が付けばもう１２月ですね。
今年も残すところあと１か月今年のうちに済ませれる用事は今年中に済ませ。
来年に向けて気持ちいのいい状態で迎えましょう！
年末かけてクリスマスなど楽しいイベントある反面、大掃除など大変なイベントもあります。
大掃除やイベントの準備で重いもの持つことが増えてくると思います。
そうなると、首や肩に負担がかかり肩こりの原因にもなります。
肩こりを気にしたままいい年明けができないので、ストレッチをしてほぐして気持ちのいい年明けにしましょう。
座り、両手を前に出します。
座る場所は、床やベッド、椅子などどこでも大丈夫です。
背中を丸めていき、両手を前に伸ばしていきます。
気持ちよく伸びるところで１０秒キープします。
このストレッチでは、主に僧帽筋がストレッチできます。
僧帽筋は大きな筋肉で肩甲骨にもつくので腕の動きにも関与します。
大掃除などでものを上げたりするときにこの筋肉が働き、
コリやすくなります、また猫背などの姿勢が悪かったり、パソコンなどの長時間同じ姿勢でしてもコリやすくなります。
そうならないためにも日ごろからストレッチをして予防しましょう。
