【膝の痛み予防】とくやま鍼灸接骨院がおすすめする膝の痛み予防のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

12月も半月が終わり今年も残りは数えるほどになってきましたね。

気温もだいぶ下がり厚着しないと外に出るのも辛くなってきました。

運動をする際も身体が冷えている状態で動かし始めると、

ケガの原因になるのでストレッチや体操をして予防して身体を動かしましょう！

ストレッチ方法

このストレッチでは主に、ハムストリングスがストレッチできます。

ハムストリングスは太ももの裏についてある筋肉で、太ももの前面にある大腿四頭筋と拮抗す関係にあり、

膝を曲げの伸ばしする際は、この拮抗状態を利用して調節しています。

この拮抗状態が崩れてしまい片方の筋肉しか使わない状態が続くと、

負担が大きくなり肉離れなどのケガにつながることがあります。

そうならいいように、大腿四頭筋とハムストリングスの両方を鍛えることと、

使った筋肉をしっかりストレッチして硬くならないようにして、

運動時のパフォーマンスの向上と予防しましょう！