【肩こり予防】とくやま鍼灸接骨院がおすすめする肩こり予防のストレッチ

2021/12/25

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

年末になり大掃除や仕事納めなどいろいろと忙しい日が続いています。

掃除などでは、細かいところに手を伸ばしたり、

仕事では、締め切りでパソコンをする時間が長くなってしまうと、

筋肉が硬くなりやくなってしまい肩がコリやすくなります。

そうならないように合間時間にストレッチをして肩こりを予防しましょう！

椅子に座り後ろに腕を伸ばし両手を組みます。

肩甲骨を中央に寄せるようにして腕とあごを上げます。

胸部が伸びるところで１０秒キープします。

このストレッチでは、主に大胸筋がストレッチできます。

大胸筋が硬くなる人の多くは、猫背の方です。

背中が丸くなり肩が前に行くクセがついてしまい胸部を狭くなってしまい。

大胸筋が硬くなってしまいます。

そうならないように胸を広げるように意識とストレッチをして予防しましょう。