【肩こり予防】とくやま鍼灸接骨院がおすすめする肩こり予防のストレッチ
2021/10/27
椅子に座りながらできる僧帽筋のストレッチ！
こんにちは、とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
10月も終わりに近づき寒くなってきましたね。
朝など寒く布団から出るのつらくなってきましたね。
首元などが冷たくなってくると、首周りの筋肉の血流が悪くなり
筋肉が固くなり肩こりの原因にもなりなす。
そうならないためにも日ごろからストレッチをして予防しましょう。
椅子に座り左手を椅子とお尻の間に挟みます。
右手を左側頭部にあて右側に倒していきます。
※ポイントとして左腕が動かなくないようにしっかりと挟んでください。
動かなくすることによりしっかりストレッチができます。
このストレッチでは、主に僧帽筋がストレッチできます。
僧帽筋は、 首から肩にかけて走行そる大きな筋肉です。
この筋肉は、首筋にある筋肉なので冷気などにさらされやすく冷えて筋肉の血流が悪くなり硬くなりやすいです。
冷えたまま放置していると肩こりの原因や可動域が狭くなっていきます。
そうならないように、予防のストレッチをしましょう！
