【膝の痛み予防】とくやま鍼灸接骨院がおすすめする膝の痛み予防のストレッチ

こんにちは！

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

箕面では、山が色づき始めてきましたね。

箕面の滝道など散歩にはちょうどいい場所が多いですね。

ですが、コロナの影響で家にいることが多く外に出ていなかった人も多いと思います。

久しぶりに長時間歩くと膝や腰に負担がかかり痛みが出てくることもあります。

そうならないようにストレッチをして予防しましょう！

ストレッチ方法

左膝を少し曲げ左足首をつかみ胸の方向に引っ張ります。

ハムストリング(もも裏)が伸びるところで１０秒キープします。

※逆側も同様に行います。

右膝は、曲がっていても大丈夫です。