【肩こり予防】とくやま鍼灸接骨院がおすすめする肩こり予防のストレッチ

 

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

11月ももう中旬になり昼間でもだいぶ寒くなり、紅葉の季節も終わりですね。

もうすぐ本格的に冬が近づき始め衣替えをしなければいけないですね。

衣替えは、布団など重い荷物を出す際など肩や腰に負担がかかり肩こりの原因にもなります。

負担のかかる動きをする際は、ストレッチをして筋肉をほぐしてやりましょう。

ストレッチ方法

壁に体重をかけ、左手を肩甲骨に近づけていきます。

きつい場合は右手を壁にあて調節して下さい。

伸びを感じるところで１０秒キープします。

※逆側も同様に行います。