【膝の痛み予防】とくやま鍼灸接骨院がおすすめする膝の痛み予防のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

今月の終わりが近づき気温がグッと下がりましたね。

寒くなると部活では体力作りのメニューが増えてくると思います。

慣れていないまま長距離のランニングを続けると、

膝に負担がかかり膝を痛める原因になります。

そうならないように練習の前後にストレッチをして予防しましょう！

両膝に手をつき体をひねるようにして左肩を入れます。

この時体が曲がらないように気を付けましょう。

気持ちよく伸びるところで１０秒キープします。