【良い姿勢の作り方】崩れる理由を知って体を支えれるようになろう！

二足歩行の人間は、重い頭を支えながらバランスをとって生活しています。

頭が前に傾くと、脊柱や骨盤などの骨の位置がずれて、姿勢がどんどん悪くなってしまいます。

骨は体の土台となる部分なので正しい位置をキープしたいもの。

姿勢が崩れる人は、おなか周りの筋肉がゆるみ、背中周りの筋肉が硬直しているという傾向にあります。

また、年を重ねると下半身の筋力が落ちやすくなります。

筋肉を柔軟にして関節の可動域を広げると血行が良くなり、代謝が上がり姿勢を保つ力が付きます。

お腹にキュッと力が入っている状態では「腹圧」がかかっています。

「ドローイン」という腹式呼吸を行って、腹圧をしっかりかけると、深い部分にあたる筋肉に働きかけることができ、姿勢維持に必要な筋肉を効率よく鍛えられ、体幹部がしっかりします。